RRI.CO.ID, Sibolga - Sugar craving atau keinginan berlebihan mengkonsumsi makanan manis menjadi masalah yang sering dialami oleh masyarakat, terutama di tengah pola hidup modern. Hal tersebut disampaikan oleh dr. Maya Pradipta, M.Gizi seorang Ahli gizi klinis pada program acara Spada, Pro 2 RRI Sibolga pada Senin, 9 Februari 2026.

Kondisi ini tidak hanya mempengaruhi berat badan, tetapi juga berisiko meningkatkan kadar gula darah jika tidak dikendalikan dengan baik. Ia menjelaskan bahwa sugar craving sering kali muncul akibat fluktuasi kadar gula darah dan kebiasaan konsumsi gula tambahan.

"Ketika tubuh terbiasa mendapat gula tinggi, otak kita akan terus menuntut asupan manis sebagai sumber energi cepat," Ujarnya. Salah satu cara efektif dan aman untuk mengatasi kondisi tersebut adalah dengan meningkatkan konsumsi buah.

Ia menyebutkan buah mengandung gula alami, serat, serta berbagai kandungan vitamin yang membantu menstabilkan kadar gula darah. 

"Serat pada buah memperlambat penyerapan gula sehingga rasa kenyang seseorang bertahan lebih lama," Tambahnya.

Buah dapat menjadi cemilan alternatif yang lebih sehat dibandingkan makanan manis olahan. 

"Buah seperti apel, pir, dan beri bisa menekan keinginan ngemil manis tanpa menimbulkan perubahan drastis pada gula darah," Katanya.

Ia mengingatkan agar konsumsi buah tetap dilakukan seimbang dan sebaiknya dikonsumsi utuh, bukan dalam bentuk jus dengan tambahan gula. 

"Kunci utamanya adalah variasi dan porsi yang sesuai kebutuhan tubuh," Tambahnya.

Masyarakat diajak untuk memilih konsumsi buah sebagai bagian dari aktivitas rutin dalam pola makan harian. Melalui langkah sederhana ini seseorang dengan konsisten dapat mengendalikan sugar craving secara alami dan mendukung gaya hidup sehat dalam jangka panjang.