RRI.CO.ID, Sibolga - Zat besi dan kalsium tidak dianjurkan dikonsumsi bersamaan karena dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Kondisi ini menyebabkan manfaat zat besi tidak optimal meskipun dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan tenaga kesehatan.

Informasi tersebut disampaikan dalam program Sibolga Pagi yang disiarkan oleh RRI Sibolga. Dialog kesehatan ini menghadirkan narasumber apt. Kikin Ogi Fauziah, S. Farm pada Senin 9 Februari 2026.

Menurut Kikin, kalsium memiliki kemampuan menghambat penyerapan zat besi ketika dikonsumsi dalam waktu bersamaan. Akibatnya zat besi tidak dapat diserap secara maksimal oleh usus sehingga efektivitasnya menurun dalam tubuh.

Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan pencegahan anemia pada kelompok rentan. Sementara kalsium berfungsi menjaga kekuatan tulang dan gigi serta mendukung fungsi otot tubuh manusia.

“Zat besi dan kalsium sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan karena penyerapan zat besi akan terhambat,” ujar Kikin. Ia menegaskan kondisi tersebut dapat menyebabkan kebutuhan zat besi harian tubuh tidak tercukupi secara optimal.

Untuk menghindari hal tersebut, Kikin menyarankan jeda antara konsumsi zat besi dan kalsium minimal dua jam. Pemberian jeda waktu membantu penyerapan masing masing mineral berlangsung lebih efektif dalam sistem pencernaan.

Melalui informasi ini masyarakat diimbau lebih cermat mengatur waktu konsumsi suplemen mineral harian. Edukasi ini diharapkan membantu masyarakat menjaga kesehatan dengan menerapkan pola konsumsi nutrisi yang tepat.