RRI.CO.ID, Sibolga - Suplemen zat besi sering dikonsumsi, namun masih banyak orang belum memahami waktu terbaik meminumnya. Ketepatan waktu berpengaruh pada penyerapan zat besi, seperti disampaikan apt. Kikin Ogi Fauziah, S.Farm dalam program Sibolga Pagi, Jumat, 7 Februari 2026.

Menurut Kikin, suplemen tambah darah lebih dianjurkan diminum pada malam hari. “Pembentukan Fe atau zat besi bekerja lebih maksimal saat malam hari,” jelasnya.

Konsumsi suplemen tambah darah pada malam hari juga membantu tubuh menyerap zat besi lebih optimal. “Selain itu, beberapa orang lebih nyaman karena efek mualnya terasa lebih ringan,” ujar Kikin.

Kikin juga mengingatkan ibu hamil yang sering mengonsumsi zat besi bersamaan dengan suplemen kalsium. Ia menegaskan kedua suplemen itu tidak dianjurkan diminum pada waktu bersamaan.

“Zat besi jangan diminum bareng kalsium, karena dapat menghambat penyerapan zat besi,” tegas Kikin. Ia menyarankan memberi jarak beberapa jam agar manfaat keduanya tetap maksimal terserap oleh tubuh.

Selain kalsium, ia juga meminta masyarakat memperhatikan minuman yang dikonsumsi saat menelan suplemen. “Hindari teh atau kopi, karena dapat mengurangi penyerapan zat besi,” tambahnya.

Dengan memahami waktu konsumsi dan jarak antar suplemen, efektivitas suplemen menjadi optimal. Kikin juga mengimbau masyarakat untuk berkonsultasi dengan apoteker terkait penggunaan suplemen secara tepat.