Cara Mendengarkan Musik agar Aman bagi Telinga

RRI.CO.ID, Sibolga — Mendengarkan musik favorit dapat membuat suasana hati lebih baik dan membantu seseorang rileks. Namun, volume musik yang terlalu keras dapat meningkatkan risiko gangguan pendengaran.

Dilansir dari laman Alodokter, musik dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Musik juga dapat membantu memperbaiki suasana hati, meningkatkan semangat, dan meningkatkan konsentrasi.

Agar tetap aman, durasi dan volume musik perlu diperhatikan saat menggunakan perangkat audio. Alodokter menyarankan aturan 60:60, yaitu mendengarkan musik maksimal 60 menit dengan volume hingga 60 persen.

Menjaga volume suara penting dilakukan saat menggunakan perangkat audio. “Tanda volume musik terlalu keras dapat diketahui ketika suara dari lingkungan sekitar sulit terdengar,” ujar Ika dalam program Sore Ceria, Jumat, 11 September 2026.

Ika juga mengingatkan untuk memperhatikan kondisi telinga setelah mendengarkan musik. Jika telinga mulai berdengung, sebaiknya segera kurangi volume suara.

Penggunaan headphone dapat membantu mendengarkan musik lebih jelas tanpa perlu menaikkan volume. Meski begitu, penggunaannya tetap perlu dibatasi dan diselingi jeda agar telinga memiliki waktu untuk beristirahat.

Saat menghadiri pertunjukan musik secara langsung, perlindungan telinga juga perlu diperhatikan. Penggunaan earplug atau sumbat telinga dapat membantu mengurangi paparan suara keras selama pertunjukan.

Selain perangkat audio, lingkungan sekitar juga perlu diperhatikan saat mendengarkan musik. Jika berada di tempat yang bising, hindari menaikkan volume secara berlebihan untuk menutupi suara dari lingkungan.

Mendengarkan musik tetap dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan jika dilakukan dengan cara yang aman. Mengatur volume dan durasi mendengarkan musik dapat membantu menjaga kesehatan pendengaran dalam jangka panjang.