RRI.CO.ID, Sibolga — Jalan kaki santai kini menjadi kebiasaan yang semakin digemari banyak orang karena dipercaya dapat membantu meredakan rasa cemas. Aktivitas sederhana tersebut dinilai mampu membantu pikiran lebih tenang setelah menjalani rutinitas sehari-hari.

Kebiasaan ini juga sejalan dengan anjuran Kementerian Kesehatan mengenai pentingnya aktivitas fisik ringan bagi tubuh. Berjalan kaki sekitar 20 menit dapat merangsang pelepasan hormon yang membantu mengurangi stres secara alami.

Tak hanya menyehatkan tubuh, jalan kaki juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Mayo Clinic menyebutkan bahwa dengan berjalan kaki dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang memicu kecemasan.

Hal tersebut dirasakan oleh Nisa, pendengar Pro 2 RRI Sibolga, yang mulai rutin berjalan kaki pada sore hari. Melalui pesan interaktif whatsApp dalam program Jaga Malam pada Rabu, 22 Juli 2026 ia bercerita kalau kualitas tidurnya menjadi lebih baik dibandingkan sebelumnya.

"Hello teman Pro 2, Aku Nisa. Biasanya aku meluangkan waktu untuk jalan kaki keliling lapangan simare-mare sepulang kerja, setelah rutin jalan di sore hari tuh bawaannya emang lebih plong dan tidur malam jadi lebih nyenyak," ujar Nisa.

Jalan kaki menjadi aktivitas sederhana yang mudah dilakukan siapa saja tanpa memerlukan biaya yang besar. Dengan meluangkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari, bisa menjadi awal untuk menjaga pikiran tetap sehat dan lebih tenang.