RRI.CO.ID, Sendawar – Buah jamblang (Syzygium cumini) atau yang populer dengan sebutan duwet, kini mulai sulit ditemukan di pasar-pasar modern. Padahal, buah berwarna ungu pekat yang meninggalkan bekas warna di lidah ini memiliki profil nutrisi yang luar biasa, bahkan sering dijuluki sebagai Superfruit dari Asia Tropis karena kemampuannya dalam membantu manajemen penyakit kronis.

Dalam Journal of Ethnopharmacology, Buah jamblang mengandung senyawa aktif seperti antosianin, asam elagat, dan flavonoid yang berperan sebagai antioksidan kuat. Berikut adalah tujuh manfaat utamanya:

1. Pengendali Gula Darah Alami

Salah satu manfaat paling tersohor dari jamblang adalah kemampuannya mengubah pati menjadi energi dan menjaga kestabilan kadar gula darah. Zat jamboline di dalamnya sangat membantu bagi penderita diabetes.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium yang tinggi pada buah ini membantu menjaga tekanan darah tetap stabil serta mencegah pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis).

3. Meningkatkan Sistem Imun

Kaya akan vitamin C, jamblang efektif merangsang produksi sel darah putih untuk melawan infeksi dan radikal bebas.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat dan sifat antibakteri pada jamblang membantu mengatasi masalah diare serta menjaga keseimbangan mikrobiota di usus.

5. Membantu Mengatasi Masalah Pernapasan

Sejak dulu, ekstrak buah jamblang digunakan untuk meredakan asma, batuk, dan bronkitis karena sifat anti-inflamasinya.

6. Kesehatan Kulit dan Mata

Antosianin dalam jamblang tidak hanya memberi warna ungu, tetapi juga melindungi jaringan mata dari kerusakan oksidatif dan membuat kulit lebih kencang.

7. Mencegah Kanker

Senyawa polifenol dalam daging buahnya memiliki sifat kemopreventif yang mampu menghambat pertumbuhan sel-sel abnormal di dalam tubuh.

Tips Mengonsumsi Buah Jamblang

Agar mendapatkan manfaat maksimal tanpa rasa sepat yang mengganggu, simak tips berikut:

• Taburan Garam: Kocok buah jamblang dalam wadah tertutup dengan sedikit garam selama beberapa menit. Ini akan melunakkan teksturnya sekaligus menghilangkan rasa sepat yang berlebihan.
• Jadikan Jus atau Smoothie: Campurkan jamblang dengan sedikit madu untuk menyeimbangkan rasa masam dan sepatnya.
• Hindari Konsumsi Saat Perut Kosong: Karena sifatnya yang cukup asam, sebaiknya konsumsi jamblang setelah makan untuk menghindari iritasi lambung.