RR.CO.ID, Semarang – Waktu tidur kita sering terganggu karena terlalu lama scroll gawai. Awalnya kita hanya ingin melihat satu konten, tetapi akhirnya malah keterusan scroll.
Batasi penggunaan gawai setidaknya 30 menit sebelum kalian tidur. Pasang alarm agar kamu tahu kapan waktunya berhenti bermain gawai.
Letakkan gawai di meja atau tempat lain yang sulit dijangkau. Jauhkan gawai dari tempat tidur agar nanti kalian tidak mudah mengambilnya kembali.
Jangan lupa matikan yang tidak penting menjelang waktu tidur. Notifikasi yang terus muncul bisa membuatmu kembali membuka gawai.
Ganti kebiasaan scroll gawai dengan kegiatan yang lebih santai sebelum tidur. Kamu bisa membaca buku, mendengarkan musik, atau melakukan peregangan ringan.
Kurangi durasi scroll gawai secara perlahan agar kebiasaan baru terasa lebih mudah. Contohnya kurangi waktu penggunaan gawai selama 10 menit tiap malam.
Mengurangi kebiasaan scroll gawai tidak harus dilakukan secara langsung dalam satu malam. Mulai dari perubahan kecil dan lakukan secara konsisten setiap hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....