RRI.CO.ID, Semarang - Bekerja dari rumah atau work from home (WFH) menjadi pilihan banyak pekerja karena menawarkan fleksibilitas waktu dan tempat. Namun, tanpa pengelolaan yang baik, sistem kerja ini juga dapat memicu gangguan konsentrasi, kelelahan, hingga menurunkan produktivitas.

Agar pekerjaan tetap berjalan efektif sekaligus menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan, diperlukan kebiasaan kerja yang sehat dan teratur. Berikut tujuh tips yang dapat diterapkan agar tetap produktif dan terhindar dari stres selama menjalani WFH:

1.Buatlah ruang kerja khusus yang rapi, terang, dan terpisah dari area istirahat di rumah. Ruang yang tertata akan membantu otak membedakan waktu bekerja dan beristirahat, sehingga fokus menjadi lebih terjaga.

2.Tetapkan jadwal kerja yang tetap, mulai dari jam masuk, istirahat, hingga jam selesai setiap harinya. Rutinitas yang teratur mencegah pekerjaan meluas ke waktu pribadi dan memberi kepastian pada tubuh untuk beradaptasi.

3.Gunakan teknik skala prioritas dengan mengerjakan tugas yang paling penting atau sulit di awal hari. Cara ini membuat beban terasa lebih ringan dan menghindari rasa tertekan karena menunda-nunda pekerjaan.

4.Lakukan istirahat singkat setiap 1–2 jam sekali untuk meregangkan tubuh, berjalan sebentar, atau sekadar melihat ke luar ruangan. Jeda sejenak dapat menyegarkan pikiran dan mengurangi ketegangan pada mata serta otot tubuh.

5.Batasi gangguan dari gawai atau obrolan pribadi yang tidak berhubungan dengan tugas selama jam kerja berlangsung. Mengurangi gangguan membuat pekerjaan selesai lebih cepat dan mengurangi rasa kewalahan akibat banyaknya hal yang harus dikerjakan.

6.Jaga pola makan dan minum air putih yang cukup agar kondisi tubuh tetap bertenaga sepanjang hari kerja. Tubuh yang sehat dan tercukupi nutrisinya akan lebih tahan lelah serta tidak mudah merasa tertekan.

7.Segera hentikan pekerjaan saat waktu selesai tiba dan luangkan waktu untuk bersantai bersama keluarga atau hobi. Pembatasan yang jelas ini mencegah kelelahan mental dan menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja serta kehidupan pribadi.

Dengan menerapkan kebiasaan kerja yang sehat dan disiplin selama menjalani WFH, produktivitas dapat tetap terjaga tanpa mengorbankan kesehatan fisik maupun mental. Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi menjadi kunci agar aktivitas bekerja dari rumah tetap nyaman, efektif, dan berkelanjutan.