RRI.CO.ID, Semarang - Bersepeda dan berlari menjadi pilihan olahraga yang sama-sama bermanfaat untuk menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh setiap hari. Namun, banyak orang masih bertanya apakah bersepeda benar-benar lebih ramah bagi lutut dibandingkan berlari dalam jangka panjang.

Bersepeda termasuk olahraga berdampak rendah karena sebagian besar berat badan ditopang oleh sepeda selama aktivitas berlangsung. Sebaliknya, berlari menghasilkan benturan setiap kali kaki menapak sehingga tekanan pada sendi lutut cenderung lebih besar.

Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan Kementerian Kesehatan melalui RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro menjelaskan bahwa lutut berfungsi menopang berat badan sekaligus membantu berbagai gerakan tubuh. Karena perannya tersebut, penggunaan sendi secara berlebihan maupun teknik olahraga yang kurang tepat dapat meningkatkan risiko cedera pada lutut.

Meski tekanan pada lutut saat bersepeda cenderung lebih ringan, berlari tidak selalu berdampak buruk bagi kesehatan persendian.. American Academy of Orthopaedic Surgeons menjelaskan bahwa risiko cedera dapat dikurangi melalui pemanasan, peningkatan latihan secara bertahap, serta penggunaan alas kaki yang sesuai.

Mayo Clinic menyebut olahraga berdampak rendah, seperti bersepeda, sering menjadi pilihan bagi orang yang mengalami keluhan pada persendian lutut. Namun, pemilihan jenis olahraga tetap sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kesehatan, tujuan, latihan, serta kemampuan masing-masing individu.

Bersepeda cenderung memberikan tekanan yang lebih ringan pada lutut karena termasuk olahraga dengan benturan yang lebih rendah. Meski demikian, baik bersepeda maupun berlari tetap bermanfaat bagi kesehatan apabila dilakukan dengan teknik yang benar serta kemampuan tubuh, (Azzahra)

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠