RRI.CO.ID, Semarang - Meditasi adalah teknik menjernihkan pikiran untuk mempertajam fokus dan perhatian seseorang. Praktik ini dilakukan dengan memejamkan mata sembari mengatur pernapasan untuk membuang seluruh emosi negatif.

Teknik ini dinilai mampu membuat seseorang lebih tenang, nyaman, dan produktif. Meditasi artinya untuk melatih dan mengesampingkan pikiran-pikiran negatif yang memicu stres, memotivasi diri, serta membuat tubuh lebih tenang dan nyaman.

Mengutip dari bebagai sumber, meditasi juga bekerja dengan efektif dalam mengaktifkan gelombang gamma di otak. Otak berperan penting dalam proses belajar, konsentrasi, ingatan, dan kesadaran.

Beberapa kemanfaatan dari sering meditasi diantaranya :

Meningkatkan Kualitas Tidur

Apabila Anda mengalami gangguan tidur, maka salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah melakukan meditasi. Meditasi terbukti dapat menenangkan pikiran sehingga bisa mengurangi pikiran-pikiran negatif dan mengatasi insomnia.

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Manfaat meditasi untuk kesehatan tubuh lainnya adalah membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Jika dibiarkan, tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan penurunan fungsi jantung karena organ ini bekerja terlalu keras untuk memompa darah.

Perlu diketahui, meditasi dapat membantu merelaksasi saraf yang mengatur fungsi jantung, ketegangan pembuluh darah, serta sistem saraf “fight or flight” yang teraktivasi dalam situasi stres. Sehingga tekanan darah menurun dan bisa mengurangi beban jantung.

Mengurangi Rasa Nyeri

Persepsi rasa nyeri dan pikiran seseorang saling berkaitan. Artinya, keluhan nyeri bisa semakin terasa ketika seseorang sedang dalam kondisi stres atau dipenuhi dengan pikiran negatif.

Dalam hal ini, meditasi dapat membantu menenangkan pikiran sehingga bisa mengurangi persepsi rasa nyeri di otak. Meditasi juga dapat membantu mengobati nyeri kronis untuk melengkapi perawatan medis atau terapi fisik yang sudah dilakukan.

Membangun Pikiran Positif

Manfaat meditasi untuk kesehatan mental lainnya adalah membangun pikiran dan tindakan positif terhadap diri sendiri, orang lain, maupun segala situasi yang sedang dihadapi. Selain itu, meditasi dapat memberi seseorang perasaan positif, tenang, dan damai yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Dengan melakukan meditasi secara rutin, seseorang dapat menurunkan adiksinya terhadap sesuatu, seperti obat-obatan dan alkohol. Tidak sampai di situ, meditasi juga dapat mencegah kambuhnya kecanduan