RRI.CO.ID, Semarang - Meditasi adalah teknik relaksasi yang dikenal sebagai salah satu cara mengatasi stres. Namun, perlu diketahui bahwa manfaat meditasi tidak hanya terbatas pada kesehatan mental saja.

Pasalnya, rutin melakukan meditasi juga dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh hingga menjaga kesehatan jantung. Mengutip dari beberapa sumber laman kesehatan, kita pahami lebih jauh tentang manfaat meditasi untuk kesehatan.

Manfaat Meditasi untuk Kesehatan

Meditasi adalah teknik relaksasi dengan cara melatih fokus pikiran dan konsentrasi untuk membuat perasaan menjadi lebih tenang dan damai. Selain memberikan banyak manfaat, aktivitas ini juga cukup mudah untuk dilakukan serta membutuhkan waktu yang relatif singkat.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang bermeditasi secara teratur memiliki perbedaan tertentu dalam struktur otaknya. Yaitu terdapat hubungan lebih kuat antara neuron (sel saraf) di otak.

Area otak yang terdampak biasanya adalah area yang mengatur indra, kemampuan berpikir dan berkonsentrasi, serta kemampuan memproses emosi. Lantas, apa saja manfaat meditasi untuk kesehatan baik fisik maupun mental?

Berikut Empat manfaat penting yang bisa kita dapatkan dari rutin meditasi :

1. Mengurangi Anxiety dan Stres

Salah satu manfaat meditasi untuk kesehatan mental adalah mengatasi anxiety (rasa cemas) dan meredakan stres. Pasalnya, meditasi termasuk aktivitas fisik yang dapat menghasilkan hormon endorfin yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami, sehingga stres pun berkurang.

Penelitian menunjukkan bahwa teknik meditasi mindfulness dapat mengurangi respons peradangan yang disebabkan oleh stres. Stres mental maupun fisik dapat meningkatkan kadar hormon stres, yaitu kortisol.

Hormon kortisol yang tinggi dapat meningkatkan pelepasan sitokin. Yaitu senyawa kimia yang berperan dalam inflamasi atau peradangan.

2. Meningkatkan Imun Tubuh

Manfaat meditasi untuk kesehatan berikutnya adalah meningkatkan imun tubuh. Melakukan meditasi secara rutin diketahui dapat meningkatkan antibodi (zat pembentuk kekebalan tubuh) sehingga bisa membantu menangkal infeksi dan penyakit.

Agar manfaat yang diperoleh lebih maksimal, Anda dapat melakukan meditasi secara rutin disertai pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, menghindari rokok, dan istirahat yang cukup.

3. Mengurangi Risiko Pikun

Manfaat meditasi untuk kesehatan adalah dapat meningkatkan rentang fokus daya ingat, sehingga bisa mengurangi risiko pikun seiring bertambahnya usia. Bahkan, meditasi diketahui dapat membantu memperbaiki daya ingat pada penderita demensia.

4. Mengatasi Adiksi

Meditasi juga bermanfaat untuk meningkatkan kesadaran akan adiksi. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu seseorang untuk mengalihkan perhatian, mengelola emosi dan dorongan hati mereka, serta meningkatkan pemahaman tentang penyebab di balik masalah mereka.