RRI.CO.ID, Semarang - Monday blues adalah perasaan malas dan cemas yang muncul saat memulai hari Senin. Kondisi ini sering dialami pekerja maupun pelajar setelah melewati akhir pekan yang santai.
Perasaan tersebut muncul karena transisi dari waktu istirahat menuju rutinitas kerja kembali terasa berat. Perubahan ritme tidur dan aktivitas turut memengaruhi suasana hati seseorang di awal pekan.
American Psychological Association menyebut perubahan ritme sirkadian ( jam biologis tubuh ) memengaruhi hormon kortisol dan melatonin tubuh manusia. Ketidakseimbangan hormon ini memicu rasa lelah, cemas, dan sulit fokus di awal minggu kerja.
Gejala yang muncul biasanya berupa sulit fokus, mudah lelah, dan merasa tidak bersemangat beraktivitas. Beberapa orang juga mengalami sakit kepala ringan serta gangguan tidur di malam sebelumnya.
Untuk mengatasinya, buat perencanaan kerja ringan agar hari Senin tidak terasa terlalu mendadak dan berat. Tidur cukup, sarapan sehat, serta olahraga ringan dapat membantu memulihkan energi tubuh kembali.
Mengubah pola pikir dengan melihat Senin sebagai awal peluang baru juga sangat membantu mental. Dukungan lingkungan kerja dan keluarga yang positif turut mempercepat pemulihan semangat di hari Senin.
Jika perasaan tertekan terus berlanjut hingga mengganggu aktivitas harian, segera konsultasikan ke ahli profesional. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik setiap hari tanpa terkecuali.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....