RRI.CO.ID, Semarang - Setelah sepekan penuh dimanjakan dengan rendang, opor ayam, dan aneka kue kering, tubuh biasanya mulai terasa "berat" dan kurang bugar. Euforia lebaran seringkali membuat rutinitas olahraga terhenti total, sehingga memunculkan rasa malas yang luar biasa untuk memulainya kembali.

Untuk mengembalikan kebugaran adalah kunci untuk menjaga kesehatan jangka panjang dan membuang tumpukan kalori ekstra selama hari raya. Langkah pertama yang paling krusial adalah jangan langsung memforsir tenaga.

Tubuh Anda memerlukan waktu untuk beradaptasi kembali setelah masa istirahat dan pola makan yang tidak teratur. Mulailah dengan intensitas rendah, seperti jalan santai selama 15-20 menit atau melakukan peregangan ringan di rumah.

Selain mengatur intensitas, penting untuk menjadwalkan waktu olahraga secara konsisten namun realistis dan memilih waktu yang tepat. Dengan menetapkan jadwal yang pasti, olahraga tidak lagi dianggap sebagai beban, melainkan sebuah janji temu dengan diri sendiri yang harus ditepati.

Aspek nutrisi dan hidrasi juga memegang peranan vital dalam masa transisi ini. Pastikan meningkatkan asupan air putih untuk membantu proses detoksifikasi alami tubuh dari sisa-sisa lemak dan gula berlebih selama Lebaran.

Mulailah mengganti camilan manis dengan buah-buahan dan perbanyak konsumsi sayuran hijau. Nutrisi yang seimbang akan memberikan energi yang stabil, sehingga Anda tidak merasa cepat lemas saat kembali menggerakkan tubuh.

Terakhir, carilah teman atau komunitas olahraga untuk menjaga motivasi tetap membara. Mengajak anggota keluarga atau sahabat untuk sekadar jogging bersama bisa membuat suasana olahraga terasa lebih menyenangkan dan tidak membosankan.