RRI.CO.ID, Semarang - Perut begah menjadi keluhan yang sering dialami setelah menyantap hidangan lebaran. Konsumsi makanan tinggi lemak, santan, dan gula dalam jumlah berlebih dapat memicu rasa tidak nyaman pada pencernaan.
Kondisi begah biasanya ditandai dengan perut terasa penuh, kembung, hingga muncul sensasi tidak nyaman. Hal ini terjadi karena sistem pencernaan bekerja lebih berat dalam mengolah makanan.
Untuk mengatasi perut begah, langkah pertama yang dapat dilakukan adalah mengatur porsi makan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil namun sering, dapat membantu meringankan kerja pencernaan.
Selain itu, minum air hangat juga dapat membantu meredakan kembung. Air hangat membantu melancarkan proses pencernaan serta mengurangi penumpukan gas di dalam perut.
Aktivitas ringan seperti berjalan kaki setelah makan juga dianjurkan. Gerakan tubuh membantu mempercepat proses metabolisme dan mencegah rasa begah berkepanjangan.
Menghindari minuman bersoda dan makanan berlemak berlebihan juga menjadi langkah penting. Jenis makanan tersebut dapat memperburuk kondisi perut kembung jika dikonsumsi secara berlebihan.
Menurut laman Mayo Clinic, perut kembung dapat diatasi dengan perubahan pola makan, aktivitas fisik ringan, serta menjaga asupan cairan yang cukup. Dengan langkah sederhana tersebut, masyarakat dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa khawatir gangguan pencernaan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....