RRI.CO.ID, Semarang - Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi sebelum menjalani puasa seharian penuh. Menu sahur yang tepat membantu tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lemas.
Sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta serat. Kombinasi ini membantu energi bertahan lebih lama sepanjang hari.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum dicerna lebih lambat. Energi dilepaskan bertahap sehingga kadar gula darah lebih stabil.
Protein dari telur, ayam, ikan, atau tahu membantu menjaga massa otot selama puasa. Protein juga memberi rasa kenyang lebih lama dibanding karbohidrat sederhana.
| Baca juga: Makan Malam Ramadhan Gagalkan Diet? |
Tambahkan sayur dan buah agar kebutuhan vitamin serta serat terpenuhi dengan baik. Serat membantu pencernaan tetap lancar dan mencegah rasa begah.
Hindari makanan terlalu asin, berminyak, atau manis berlebihan saat sahur. Makanan tersebut dapat memicu rasa haus lebih cepat di siang hari.
Hidrasi sebelum puasa sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Minumlah air putih cukup saat sahur dan berbuka.
Cara menyusun menu sahur bisa dimulai dengan porsi seimbang antara karbohidrat, protein, dan sayur. Dengan pola makan tepat, puasa terasa lebih ringan dan tubuh tetap produktif.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....