RRI.CO.ID, Semarang - Viral di media sosial istilah “fibermaxxing” yaitu tren kesehatan yang mempromosikan gizi secara baik. Dewi, mahasiswa Gizi UNDIP menjelaskan hal ini dalam siaran Sore Ceria PRO 2 Semarang, Kamis 12 Februari 2026.

Berfokus pada peningkatan asupan serat harian untuk mengoptimalkan kesehatan pencernaan, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. “Dengan kita meningkatkan asupan serat di dalam porsi makan kita, benefit-benefit tadi bisa kita dapatkan”, ujarnya.

Tren ini melibatkan konsumsi makanan tinggi serat seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan secara maksimal. Atau bisa juga menggunakan suplemen serat untuk memenuhi atau melampaui target harian.

“Cocok banget buat yang lagi diet nih, jadi enggak banyak cemal-cemil. Keunggulan lainnya, mengurangi resiko penyakit seperti diabetes melitus, karena serat bisa jaga gula darah jadi stabil”, tambah Dewi.

Tetapi yang juga harus digaris bawahi bahwa segala sesuatu yang berlebihan tidak pernah baik, termasuk terlalu banyak serat. Jadi ketika kita mengonsumsi serat yang agak banyak, harus diimbangi dengan minum air putih.

“Kalau kurang minum airnya, si serat ini bisa bikin limbah di dalam tubuh itu kering dan susah didorong keluarnya. Ada kemungkinan bikin kembung atau perutnya enggak enak”, jelasnya.

Ada beberapa makanan yang seratnya aman dikonsumsi untuk pemula yang ingin mencoba fibbermaxxing. Pepaya, chiaseeds, ubi dan labu bisa menjadi pilihan yang tepat.

“Start slow, drink more water dan biarin tubuh kalian beradaptasi. Jangan sampai mau fibermaxxing karena pengen fit, malah jadi negative rizz dan sembelit”, tutupnya.