KBRN, Semarang: Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis atau kaya akan gula dapat memicu timbulnya jerawat. Peningkatan kadar gula dalam darah dapat menyebabkan lonjakan inslulin yang dapat meningkatkan produksi minyak (sebum) dan peradangan pada kulit.

Ketika mengonsumsi makanan dan minuman manis, kadar gula darah dalam tubuh akan meningkat. Untuk mengatasi lonjakan gula darah tersebut, tubuh akan melepaskan insulin.

Kadar insulin yang berlebihan dapat mengakibatkan produksi sebum yang berlebihan pula.

Sebum adalah minyak alami yang diproduksi oleh kulit untuk menjaga kelembapan. Namun, jika produksi sebum terlalu banyak, sebum tersebut dapat bercampur dengan sel kulit mati dan bakteri.

Proses percampuran tersebut dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan peradangan pada kulit yang berujung pada jerawat.

Beberapa contoh makanan dan minuman yang perlu dibatasi konsumsinya adalah makanan dan minuman manis seperti permen, makanan cepat saji, minuman kemasan manis, dan olahan tinggi gula lainnya.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti gula rafinasi juga dapat menyebabkan lonjakan insulin yang lebih signifikan. Konsumsilah makanan dengan indeks glikemik rendah seperti buah-buahan alami.

Meskipun konsumsi gula berlebih dapat menjadi pemicu timbulnya jerawat, perlu diingat bahwa faktor kemunculan jerawat tidak hanya gula. Hormon, kebersihan kulit, dan produk perawatan kulit yang tidak cocok juga dapat memicu timbulnya jerawat. (Fahri Marlian)