KBRN, Semarang : Banyak warganet mengeluhkan telat haid selama bulan puasa 2025 melalui unggahan di X dan TikTok. Fenomena ini cukup umum terjadi, terutama saat pola hidup mengalami perubahan signifikan.

Menstruasi adalah proses peluruhan dinding rahim akibat perubahan hormon dalam tubuh wanita usia subur. Siklus haid biasanya berkisar antara 21 hingga 35 hari dengan durasi tiga sampai tujuh hari.

Puasa dapat mempengaruhi keteraturan menstruasi karena perubahan pola makan dan aktivitas sehari-hari. Gangguan ini biasanya terjadi akibat faktor hormon yang terganggu selama berpuasa.

Beberapa penyebab telat haid saat puasa meliputi perubahan pola makan, stres, dehidrasi, hingga penurunan berat badan drastis. Kondisi medis tertentu seperti PCOS dan gangguan tiroid juga bisa menjadi pemicu.

Mengatasi telat haid bisa dilakukan dengan mengelola stres, cukup tidur, serta menjaga pola makan dan olahraga. Mengonsumsi vitamin D serta menjaga berat badan ideal juga berperan dalam menjaga siklus haid.

Jika haid tetap tidak muncul dalam dua minggu setelah perkiraan jadwalnya, sebaiknya segera konsultasi ke dokter. Pemeriksaan lebih lanjut dapat membantu mengetahui penyebab pasti dan solusi yang tepat.

Memahami siklus haid serta menerapkan gaya hidup sehat bisa membantu menjaga keteraturan menstruasi. Dengan begitu, tubuh tetap sehat dan ibadah selama bulan puasa dapat berjalan dengan lebih lancar.