KBRN, Semarang: Trigliserida adalah zat yang cukup banyak ditakuti banyak orang yang mnegidap berbagai masalah Kesehatan. Tingginya angka trigliserida menjadi alarm jika kondisi tubuh sedang tidak baik-baik saja.

Peningkatan kadar trigliserida dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah pola makan yang tidak sehat. Konsumsi makanan tinggi gula, karbohidrat olahan, serta lemak jenuh menjadi biang kerok naiknya trigliserida secara cepat.

Kegemukan atau obesitas juga menjadi faktor yang menyebabkan tingginya kadar trigliserida dalam tubuh. Kegemukan yang ditandai penumpukan lemak di sekitar perut akan sangat menganggu metabolisme dan meningkatkan permasalahan Kesehatan.

Kurang berolahraga dan bergerak menjadi penyebab zat-zat berbahaya di dalam tubuh meningkat termasuk trigliserida. Tubuh akan mengelola kadar lemak dan gula menjadi lebih bermanfaat untuk tubuh jika jika badan banyak bergerak.

Konsumsi alcohol yang brrlebihan juga akan meningkatkan kadar trigliserida secara instan. Akan lebih baik jika dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan minum beralkohol demi Kesehatan tubuh.

Beberapa makanan direkomndasikan untuk dikonsumsi guna mencegah tinggiya kadar trigliserida. Pilihlah makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur, serta sumber lemak seperti ikan dan kacang-kacangan.

Dengan rutin berolahraga, menjaga berat badan, dan menghindari stress dapat mencegah tingginya kandungan trigliserida. Gaya hidup sehat akan membuat kadar triglisetida dalam batas normal sehingga jantung pun menjadi lebih sehat.