RRI.CO.ID, Semarang - HYROX menghadirkan konsep kompetisi yang memadukan lari dengan latihan fungsional dalam satu rangkaian. Peserta harus menuntaskan 8 kilometer lari dan 8 stasiun latihan hingga garis finis.
Setiap penyelenggaraan HYROX menggunakan format perlombaan yang sama. Standarisasi tersebut memungkinkan peserta membandingkan hasil dan perkembangan performa di berbagai kompetisi.
Stasiun pertama adalah SkiErg sejauh 1.000 meter. Latihan ini berfokus pada kekuatan tubuh bagian atas sekaligus meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
Berikutnya, peserta menjalani Sled Push dan Sled Pull. Kedua tantangan tersebut menguji kekuatan kaki, punggung, lengan, serta kemampuan mengendalikan beban.
Tantangan selanjutnya adalah Burpee Broad Jump sepanjang 80 meter. Kombinasi burpee dan lompatan ke depan membuat latihan ini sangat menguras energi.
Memasuki paruh kedua perlombaan, peserta menyelesaikan Rowing sejauh 1.000 meter. Gerakan mendayung melibatkan banyak kelompok otot sehingga membutuhkan teknik dan ritme yang baik.
Setelah itu, peserta menghadapi Farmers Carry sejauh 200 meter dengan membawa kettlebell di kedua tangan. Tantangan berikutnya adalah Sandbag Lunges sejauh 100 meter sambil memikul sandbag di bahu.
Rangkaian latihan ditutup dengan Wall Balls, yaitu gerakan squat yang dipadukan lemparan bola medis ke sasaran. Jumlah repetisinya menyesuaikan kategori yang diikuti peserta.
Perpaduan delapan latihan tersebut menjadikan HYROX sebagai kompetisi yang menguji kekuatan, daya tahan, dan konsistensi. Tak heran, olahraga ini semakin diminati oleh pencinta kebugaran di berbagai negara.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....