RRI.CO.ID, Semarang - Minuman isotonik adalah minuman yang mengandung campuran air dan elektrolit, seperti natrium dan kalium, untuk menggantikan cairan tubuh. Minuman ini lazim dikonsumsi setelah melakukan aktivitas fisik yang menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat.
Fungsi utama minuman isotonik adalah membantu proses rehidrasi tubuh. Kandungan elektrolit di dalamnya akan membantu menggantikan sebagian mineral yang hilang ketika seseorang banyak berkeringat.
Minuman isotonik banyak dikonsumsi oleh atlet atau orang yang melakukan aktivitas fisik dalam waktu cukup lama. Selain itu, minuman ini juga dapat dikonsumsi oleh masyarakat umum sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
Berbeda dengan air putih, minuman isotonik umumnya mengandung karbohidrat dalam bentuk gula yang dapat memberikan sumber energi tambahan. Konsekuensinya, kandungan gula tersebut membuat konsumsi minuman isotonik perlu disesuaikan agar tidak berlebihan.
Minuman isotonik dapat bermanfaat terutama ketika tubuh kehilangan cairan dan elektrolit dalam jumlah yang cukup banyak. Jika hanya untuk aktivitas sehari-hari dengan intensitas ringan, air putih pada umumnya sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Dengan berbagai macam manfaatnya, minuman isotonik bukan berarti harus dikonsumsi setiap saat. Dengan mengkonsumsi secara berlebihan justru dapat meningkatkan asupan gula dan kalori, sehingga penting untuk memperhatikan kandungan gizi pada label kemasan.
Minuman isotonik dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu menggantikan cairan dan elektrolit setelah menjalani aktivitas fisik tertentu. Penggunaannya sebaiknya disesuaikan dengan tingkat aktivitas dan kebutuhan tubuh agar manfaatnya dapat diperoleh secara optimal.ara optimal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....