RRI.CO.ID, Semarang- Tidur singkat selama 10 menit di siang hari terbukti ampuh mengembalikan stamina tubuh yang sedang terkuras habis. Aktivitas ini dikenal dengan istilah micro-napping atau tidur ayam, sebuah metode istirahat kilat yang sangat efisien dilakukan.

Banyak pekerja modern memanfaatkan teknik ini sebagai solusi instan untuk mengatasi rasa kantuk berat pada jam kerja. Saat mendadak mengantuk di tempat kerja, konsentrasi serta produktivitas berpikir seseorang pasti akan menurun secara drastis sekali.

Melakukan micro-napping selama beberapa menit saja mampu menyegarkan kembali sistem saraf pusat yang sudah merasa sangat lelah. Proses tidur ayam yang singkat ini dapat mengistirahatkan fungsi kerja otak tanpa perlu memasuki fase tidur dalam.

Karena tidak sampai masuk ke fase tidur nyenyak, Anda tidak akan merasa pusing saat mendadak terbangun kembali. Manfaat utama dari tidur kilat ini adalah peningkatan fokus, daya ingat jangka pendek, serta kreativitas berpikir Anda.

Banyak perusahaan teknologi besar dunia kini bahkan menyediakan fasilitas ruang khusus tidur bagi para karyawan kreatif mereka. Waktu paling ideal untuk mempraktikkan metode tidur ayam ini adalah di antara pukul 13.00 hingga 15.00.

Cara melakukannya sangat mudah, carilah tempat duduk yang nyaman serta tenang lalu pejamkanlah mata anda dengan rileks. Gunakan bantuan penutup mata atau penyuara telinga jika suasana di sekitar ruangan kerja Anda terasa terlalu bising.

Aturlah alarm ponsel pintar Anda tepat sepuluh hingga lima belas menit agar waktu tidur tidak menjadi berlebihan. Tidur singkat yang kebablasan lebih dari tiga puluh menit justru akan membuat tubuh Anda merasa lemas dan linglung.

Kondisi lemas setelah bangun tidur tersebut dikenal dalam dunia medis ilmiah dengan sebutan fenomena sleep inertia akut. Bagi para pengemudi kendaraan bermotor, micro-napping adalah cara paling efektif untuk mencegah bahaya fatal kecelakaan di jalan.

Jangan memaksakan diri terus menyetir saat mengantuk, segeralah menepi di rest area untuk melakukan tidur ayam sejenak. Meskipun sangat bermanfaat, tidur kilat ini tidak boleh dijadikan alasan pengganti waktu tidur malam yang utama Anda.