RRI.CO.ID, Semarang - Padatnya pekerjaan atau kesibukan kadang menuntut seseorang untuk melakukan perjalanan dari satu kota ke kota lain, atau bahkan ke negara lain. Penggunaan transportasi udara menjadi pilihan, tak jarang karenanya banyak yang mengalami Jetlag.
Jetlag merupakan kondisi yang lazim dialami seseorang setelah melakukan perjalanan panjang melintasi beberapa zona waktu. Fenomena ini terjadi karena terjadi gangguan pada ritme sirkadian tubuh yang mengatur siklus tidur maupun bangun.
Saat seseorang berpindah zona waktu dengan cepat, tubuh tidak dapat langsung menyesuaikan diri. Dampaknya, jam biologis tubuh akan tetap mengikuti waktu asal sehingga muncul rasa lelah dan tidak nyaman.
Gejala jetlag ditandai dengan kondisi sulit tidur, mudah mengantuk di siang hari, sampai gangguan konsentrasi. Tak sedikit juga yang mengalami perubahan nafsu makan dan suasana hati yang jadi tak stabil.
Fenomena ini akan lebih terasa saat melakukan perjalanan yang jauh menggunakan pesawat terbang. Perjalanan lintas benua dengan perbedaan waktu yang besar embuat tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk beradaptasi.
Ada beberapa gal yang dapat memperparah jetlag, diantaranya usia, kondisi fisik, maupun arah perjalanan. Perjalanan ke timur akan terasa lebih berat dibandingkan kea rah barat karena tubuh harus “mempercepat” waktu biologisnya.
Mengurangi dampak jetlag bisa dilakukan dengan menyesuaikan jadwal tidur sebelum keberangkatan. Paparan Cahaya matahari dan pola makan yang teratur juga akan membantu tubuh beradaptasi lebih cepat.
Dengan mengetahui penyebab dan cara mengatasi jetlag, maka fenomena ini bisa diminimalkan sehingga perjalanan menjadi tetap nyaman. Proses adaptasi yang baik dapat membantu tubuh kembali normal dalam waktu yang singkat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....