RRI.CO.ID, Semarang - Bulan Ramadan menjadi momen penting bagi umat Muslim untuk selalu menjaga tubuh tetap sehat dan terhidrasi. Seperti buah yang menjadi salah satu makanan paling banyak disarankan untuk dikonsumsi saat sahur maupun berbuka karena kandungan nutrisinya yang lengkap dan alami.

Kandungan air yang tinggi juga membantu menjaga cairan tubuh agar tetap fit saat berpuasa. Selain itu, buah kaya akan berbagai vitamin, mineral, serta serat yang dibutuhkan oleh tubuh meskipun tidak menerima asupan makanan dan minuman.

Sulis (26) seorang pekerja aktif di tengah puasa. “Buah penting banget apalagi saat puasa, dimana badan kita butuh makanan yang banyak vitamin dan mineralnya di tengah aktivitas yang masih harus berjalan seperti biasanya,” ungkapnya.

Ia juga menambahkan, keunggulan buah sangat terasa disaat berbuka puasa. Setelah beraktivitas dan menahan lapar serta haus, tubuh memerlukan asupan yang ringan namun tetap bergizi. Buah dinilai mampu memberikan energi secara cepat karena mengandung gula alami yang mudah dicerna tubuh.

“Kadang aku makan buah itu bisa kayak langsung buah potong, tapi kadang-kadang aku beli es buah atau rujak buah, di variasiin biar menu berbuka puasanya gak bosen buah mulu,” katanya. Beragam jenis buah juga dapat dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan, seperti pisang untuk energi, jeruk untuk vitamin C, atau semangka untuk hidrasi.

Konsumsi buah ini sangat dianjurkan terlebih lagi terkadang kita memilih menu berbuka puasa kita dengan gorengan atau makanan yang digoreng. Maka dari itu, tubuh kita butuh keseimbangan nutrisi dan menjaga stamina tubuh dengan buah.

Kebiasaan mengkonsumsi buah ini dapat dilakukan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Dengan berbagai manfaat, buah menjadi pilihan makanan yang tepat saat bulan ramadan. (Yola)