Manfaat Minum Susu saat Berbuka Puasa untuk Kesehatan Tubuh

RRI.CO.ID, Jakarta - Minum susu saat berbuka puasa dapat membantu menambah energi sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh selama menjalani ibadah puasa. Selain makanan bergizi, tambahan nutrisi dari susu juga membantu tubuh tetap kuat setelah seharian menahan lapar dan haus.

Dilansir dari laman Alodokter, susu dikenal sebagai sumber nutrisi alami bagi mamalia yang mengandung berbagai zat penting bagi kesehatan tubuh. Kandungan kalsium, protein, dan nutrisi lainnya berperan penting dalam mendukung pertumbuhan serta menjaga fungsi tubuh.

Susu memiliki kandungan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang selama menjalani ibadah puasa. Kalsium di dalam susu berperan memperkuat tulang dan gigi serta membantu fungsi otot dan sistem saraf.

Banyak ahli kesehatan menyarankan agar kebutuhan kalsium harian terpenuhi untuk mencegah risiko patah tulang maupun osteoporosis. Susu juga mengandung vitamin D dan berbagai nutrisi lain yang mendukung kesehatan tulang secara optimal.

Selain itu, susu merupakan sumber kalium yang dapat membantu pembuluh darah menjadi lebih rileks. Asupan kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Kandungan kalsium dan vitamin D pada susu juga diketahui berpotensi membantu melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker. Kalsium dapat melindungi lapisan usus sehingga menurunkan risiko kanker usus besar maupun kanker dubur.

Vitamin D dalam susu juga berperan dalam mengatur pertumbuhan sel dalam tubuh. Fungsi tersebut dapat membantu melindungi tubuh dari kanker usus besar serta kemungkinan kanker prostat dan payudara.

Susu juga memiliki kandungan vitamin D yang cukup untuk mendukung produksi hormon serotonin dalam tubuh. Hormon tersebut berkaitan dengan suasana hati, nafsu makan, dan kualitas tidur seseorang selama berpuasa.

Selain itu, susu merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang mengandung semua asam amino esensial penting. Kandungan tersebut membantu pembentukan otot sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan saat berbuka.