RRI.CO.ID, Jakarta - Buah dan sayur berperan penting menjaga kesehatan tubuh selama puasa karena kaya serat dan nutrisi penting. Konsumsi rutin saat sahur dan berbuka membantu menunjang aktivitas harian meski terjadi perubahan pola makan.

Dilansir dari laman Halodoc, buah dan sayur sangat dianjurkan selama puasa karena kandungan gizinya beragam. Perubahan pola makan, jadwal minum, dan waktu tidur berisiko memicu sembelit serta dehidrasi.

Keterbatasan waktu minum selama puasa membuat tubuh rentan kekurangan cairan sepanjang hari. Asupan buah dan sayur membantu memenuhi kebutuhan air karena kandungan alaminya cukup tinggi.

Kandungan serat dalam buah dan sayur juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Serat bekerja di saluran pencernaan sehingga kondisi perut tetap stabil sepanjang puasa.

Vitamin, mineral, dan antioksidan dari buah serta sayuran mendukung kebugaran tubuh saat beraktivitas. Nutrisi tersebut membantu menjaga stamina sekaligus menstabilkan kadar gula darah.

Beberapa jenis sayur yang direkomendasikan antara lain bayam, brokoli, dan lobak putih. Kandungan air, vitamin, serta antioksidan di dalamnya membantu menjaga kelembapan kulit dan elastisitasnya.

Sementara itu, buah seperti semangka, pepaya, dan alpukat baik dikonsumsi saat sahur maupun berbuka. Selain membantu hidrasi, buah tersebut juga mendukung kesehatan kulit serta dapat menjadi alternatif sumber energi.