RRI.CO.ID, Jakarta - Memilih makanan sehat dan bergizi sangat penting agar puasa berlangsung lancar tanpa gangguan kesehatan berarti. Mengonsumsi makanan sembarangan yang rendah serat dan nutrisi bisa memicu berbagai masalah saat berpuasa.

Dilansir dari laman Halodoc, perut yang kosong lebih dari dua belas jam perlu beradaptasi perlahan ketika waktu berbuka tiba. Karena itu, makanan lembut dengan kandungan gizi seimbang dianjurkan supaya tidak menimbulkan gangguan pencernaan.

Sayangnya, masih banyak orang kurang bijak dalam menentukan pilihan menu berbuka puasa setiap hari. Sebagian justru memilih makanan tidak sehat dan mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan saat berbuka.

Kebiasaan tersebut berpotensi memunculkan gangguan kesehatan yang dapat menghambat kelancaran ibadah puasa. Oleh karena itu, penting mengetahui jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika berbuka.

Makanan pedas dan asam termasuk yang perlu dihindari terutama bagi penderita gangguan asam lambung. Mengonsumsi rasa pedas atau asam saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung berlebihan.

Selain itu, kondisi lambung yang kosong membuat organ tersebut menjadi lebih sensitif dibandingkan biasanya. Situasi ini dapat memicu kambuhnya maag dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.

Kopi hangat dan minuman berkarbonasi memang terasa menyegarkan setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Namun, keduanya dapat merangsang produksi asam lambung sehingga menimbulkan kembung serta mual.

Gorengan, makanan tinggi lemak, serta makanan instan rendah serat juga tidak disarankan saat berbuka. Jenis makanan tersebut sulit dicerna, minim nutrisi, serta berisiko meningkatkan kolesterol dan asam lambung.