RRI.CO.ID, Jakarta - Masyarakat perlu lebih bijak dalam menentukan pilihan makanan saat berbuka puasa agar pencernaan tetap terjaga. Perut yang kosong selama lebih dari dua belas jam membutuhkan penyesuaian bertahap supaya tidak mengalami gangguan.

Dilansir dari laman Halodoc, memilih makanan yang lembut dan bergizi seimbang membantu lambung beradaptasi setelah seharian berpuasa. Sayangnya, masih banyak orang yang mengabaikan anjuran tersebut dan justru memilih hidangan kurang sehat saat berbuka.

Alih-alih memperhatikan kondisi tubuh, sebagian orang cenderung menyantap makanan tidak sehat dalam jumlah berlebihan ketika waktu berbuka tiba. Kebiasaan tersebut tentu dapat memicu berbagai gangguan kesehatan apabila terus dilakukan tanpa pengendalian.

Salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari adalah hidangan bercita rasa pedas dan asam. Konsumsi rasa pedas atau asam saat perut kosong dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung dan memicu kekambuhan maag.

Selain makanan, pilihan minuman saat berbuka juga perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan masalah pencernaan. Kopi hangat maupun minuman berkarbonasi dapat memicu kenaikan asam lambung sehingga perut terasa kembung dan mual.

Tidak hanya itu, kopi dan minuman bersoda bersifat diuretik yang dapat meningkatkan pembentukan urine. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan mengalami dehidrasi setelah seharian tidak memperoleh asupan cairan yang cukup.

Gorengan juga termasuk makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans yang berisiko meningkatkan kadar kolesterol. Sementara itu, makanan instan dan junk food rendah serat serta minim nutrisi sehingga kurang tepat dikonsumsi saat berbuka.