RRI.CO.ID, Pontianak - Bijak dalam penggunaan suplemen atau obat yang tepat dikonsumsi saat berpuasa dibahas dalam program siaran edukatif Toserba (Topik Serba Ada) RRI Pro 2 Pontianak pada Kamis, 19 Februari 2026. Tan Muhammad Zikri menyarankan apabila sedang menjalankan ibadah puasa merasa kurang fit dan kurang bersemangat lebih baik mengonsumsi vitamin yang umum digunakan seperti vitamin B Complex atau vitamin C untuk stamina.

Tan Zikri yang berprofesi sebagai Anggota Ikatan Apoteker Indonesia Kalimantan Barat juga menyampaikan apabila merasa ada masalah kesehatan tertentu akan lebih baik langsung memeriksakan diri ke dokter atau klinik. Hal ini disampaikan karena setiap orang memiliki riwayat penyakit dan perlu penanganan yang berbeda.

"Misalnya seseorang merasa lemas berkepanjangan, ternyata setelah diperiksa hemoglobinnya rendah, ini mengakibatkan anemia. Artinya yang dibutuhkan orang tersebut bukan vitamin B Complex tapi tablet tambah darah biar hemoglobinnya naik. Jadi, tergantung, lemes biasa atau lemasnya berkepanjangan, karena apabila ini terjadi perlu cek ke dokter," ujar Tan.

Kandungan dari setiap vitamin itu berbeda. Seperti Suplemen B Complex bertujuan untuk mengaktifkan saraf, sehingga disarankan lebih baik diminum setelah makan sahur agar lebih efektif bekerja dalam tubuh. Berbeda dengan Vitamin C yang memiliki kandungan nutrisi esensial antioksidan, ini berfungsi untuk imun, kolagen, dan perbaikan sel.

Namun, suplemen terbaik dalam tubuh akan lebih baik dipenuhi dari asupan makanan yang didapat saat berbuka puasa dan sahur. Menu makanan yang tepat, mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, merupakan suplemen terbaik bagi tubuh saat menjalankan ibadah puasa.

"Kalau merasa fit-fit aja, sebenernya ga perlu suplemen, ini kalau makanan yang dikonsumsi saat berbuka atau sahurnya bergizi ya, berbeda kalau makanan yang kita makan kurang bergizi, dan akhirnya merasa lemas, ini baru kita butuh suplemen," kata Tan, mengakhiri.

Tan mengingatkan masyarakat agar selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang sebagai sumber energi utama selama menjalankan ibadah. Pemeriksaan kesehatan secara rutin sangat disarankan bagi setiap individu guna memastikan kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi dengan sangat tepat.

Baca juga: Cerita Hari Pertama Puasa dari Warga Kalbar