KBRN, Pontianak: Banyak orang menghabiskan waktunya dengan duduk berjam-jam, baik di kantor, sekolah, maupun di rumah. Kebiasaan ini tanpa disadari dapat menurunkan kesehatan tubuh karena otot menjadi kaku dan sirkulasi darah melambat.

Latihan squat sederhana setiap 45 menit menjadi solusi praktis untuk menjaga kebugaran di sela aktivitas. Gerakan ini mampu mengaktifkan otot besar tubuh, terutama paha, bokong, dan pinggul, sehingga energi tetap terjaga.

Selain memperkuat otot, squat juga meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan metabolisme yang baik, tubuh mampu membakar kalori lebih efektif, sehingga membantu mencegah penumpukan lemak akibat terlalu lama duduk.

Squat yang dilakukan secara berkala juga berperan menjaga postur tubuh. Ketika otot inti terlatih, punggung menjadi lebih kuat, sehingga mengurangi risiko sakit pinggang dan cedera akibat posisi duduk salah.

Menjadikan squat sebagai kebiasaan setiap 45 menit bukanlah hal sulit. Cukup berdiri sejenak, lakukan beberapa repetisi, lalu lanjutkan aktivitas kembali, tubuh pun terasa lebih segar dan kesehatan jangka panjang lebih terjaga. Yuk mulai biasakan dari sekarang!

Baca juga: Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan Meski Hujan