KBRN, Pontianak: Memiliki "Double Chin" sering kali menjadi sumber ketidakpercayaan diri bagi banyak orang. Penumpukan lemak di bawah dagu yang dapat memberikan kesan wajah lebih bulat dan tidak proporsional yang terkadang membuat seseorang merasa kurang puas dengan penampilan mereka, terutama saat difoto atau dalam situasi sosial. Double Chin bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk penambahan berat badan, genetik, dan elastisitas kulit yang menurun seiring bertambahnya usia.

Banyak orang mencari cara alami untuk menghilangkannya karena keinginan untuk menghindari prosedur medis atau invasif. Olahraga wajah, penurunan berat badan melalui pola makan sehat, serta gaya hidup yang lebih baik menjadi pilihan populer yang didukung oleh penelitian. Berikut beberapa cara alami yang dapat Anda terapkan dan terbukti efektif :

1. Latihan Wajah

Salah satu cara alami mengurangi lemak di bawah dagu adalah dengan latihan wajah yang fokus pada otot-otot di sekitar leher dan dagu. Latihan seperti "neck stretches" dan "chin lifts" dapat membantu memperkuat otot dan mengurangi penumpukan lemak, atau dapat pula Anda melakukan dengan cara latihan leher dan dagu yang populer saat ini, seperti berikut:

• Peregangan Leher: Duduk tegak, miringkan kepala ke belakang dan arahkan pandangan ke atas. Tahan posisi ini selama 10 detik, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali.
• Push-Up Dagu: Tekan lidah ke langit-langit mulut dan cobalah untuk tersenyum. Tahan selama beberapa detik sebelum melepaskan. Latihan ini membantu mengencangkan otot-otot dagu.
• Putaran Leher: Putar kepala searah jarum jam dan berlawanan jarum jam untuk membantu mengencangkan otot leher.

2. Diet Seimbang

Mengatur pola makan sehat dengan menurunkan asupan kalori dapat mengurangi lemak tubuh, termasuk di area submental (dagu bawah). Penurunan berat badan secara keseluruhan sering kali membantu menghilangkan lemak di area wajah dan leher. Penelitian menunjukkan bahwa pengurangan lemak tubuh melalui diet dan gaya hidup sehat juga mengurangi risiko komplikasi terkait obesitas.

3. Hydrasi

Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu memperbaiki elastisitas kulit, yang dapat membuat area sekitar dagu terlihat lebih kencang.

4. Pola Tidur dan Stres

Kualitas tidur yang buruk dan stres dapat meningkatkan penumpukan lemak di berbagai area tubuh, termasuk wajah. Memperbaiki kualitas tidur dan mengelola stres penting dalam menjaga keseimbangan hormon yang berhubungan dengan penyimpanan lemak.

Menghilangkan Double Chin secara alami memang memerlukan waktu dan konsistensi, namun hasil yang diperoleh bisa memberikan dampak positif yang bertahan lama. Selain melakukan cara di atas, Anda dapat pula mencoba cara atau medote yang berbeda lainnya dari berbagai sumber, seperti merujuk ke studi yang diterbitkan di MDPI Nutrients tentang efek perubahan gaya hidup pada penurunan berat badan dan perbaikan kondisi kesehatan lainnya pada individu dengan obesitas .

Sumber : MDPI