KBRN, Pontianak: Memiliki tubuh langsing, proposional, dan sehat merupakan impian semua orang baik pria maupun wanita. Dengan tubuh yang langsing dan proporsional dapat menambah kepercayaan diri yang tinggi saat tampil di depan publik.

Selain itu, memiliki tubuh yang proporsional dianggap merupakan representasi kecantikan dan keindahan. Untuk mencapai tujuan tersebut bahkan tak jarang ada yang melakukan diet extreme tanpa petunjuk ahli gizi. Sehingga disadari maupun tidak dapat merusak kesehatan bahkan penyakit yang berkelanjutan.

Namun tahukah Anda di balik tubuh langsing juga harus diperhatikan beberapa hal yang tidak kalah penting adalah kesehatan tubuh, dalam tubuh yang proporsional.

Berikut tips dari ahli gizi, Tri Hidayat, S.Gz., M.Gz., RD kepada RRI Rabu (29/5/2024).

Dalam hal penurunan berat badan, banyak yang menginginkan hasil yang instan, jadi mereka tidak sabar untuk menjalani diet sehat dalam penurunan berat badan secara bertahap.

Banyak orang yang makannya terlalu sedikit, kemudian menggunakan obat-obatan tanpa pengawasan tenaga kesehatan, dan tidak melakukan olahraga. Jika seseorang terlalu defisit kalori atau asupannya terlalu sedikit, dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan misalnya pusing, lemas, keringat dingin atau gejala lain yang membahayakan kesehatan.

"Sehingga mereka jadinya bosan dan akhirnya udah nggak sanggup lagi untuk diet, karena ada gejala-gejala itu,” ungkapnya.

Ia menyarankan untuk orang-orang dengan status gizi obesitas untuk menjalankan diet defisit kalori, namun tidak di bawah BMR (Basal Metabolik Rate). Diet defisit kalori mengharuskan prinsip diet sehat yaitu memperhatikan jenis makanan, jumlah serta frekuensinya.

“Cara tepat untuk mengukur porsi makanan tanpa diet adalah dengan pola piringku. Dengan konsep piring, dalam satu piring tengah piringnya itu adalah sumber serat seperti sayuran dan buah, seperempatnya adalah sumber karbohidrat seperti nasi, kentang, mie dan sebagainya. Kemudian sisa seperempatnya adalah sumber protein dan jangan lupa untuk memenuhi asupan cairan harian serta melakukan olahraga secara rutin,” katanya.