KBRN, Pontianak: Di artikel sebelumnya, kita telah membahas lima jenis ikan yang memiliki vitamin sangat baik untuk ibu menyusui. Berikut ini lima jenis ikan lainnya yang bisa dijadikan referensi juga oleh ibu menyuusi, seperti dikutip rri.co.id dari Alodokter.

1. Ikan tongkol

Ikan tongkol masih memiliki kekerabatan dengan ikan kembung dan ikan tuna. Jadi, kandungan nutrisi di dalam ikan ini tidak berbeda jauh. Dalam porsi yang sama, ikan tongkol mengandung protein sebanyak 13,5 gram dan lemak 1,5 gram.

Ikan ini juga dilengkapi dengan beragam mineral yang baik untuk menjaga kesehatan gigi anak serta menguatkan tulang dan giginya, seperti kalsium dan fosfor.

2. Ikan teri

Siapa sangka ikan teri ternyata mengandung kalsium yang lebih banyak dibandingkan susu sapi? Tidak hanya kalsium, kandungan fosfor dan kalium di dalam ikan berukuran kecil ini juga melimpah, lho. Ketiga nutrisi tersebut sangat penting untuk menguatkan serta menjaga kesehatan tulang dan jantung anak.

3. Ikan mujair

Ikan mujair mengandung nutrisi yang cukup lengkap, seperti protein, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, dan vitamin A. Konsumsi ikan ini bersama dengan nasi, sayur, dan lauk lainnya bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Si Kecil.

Ikan ini bahkan termasuk salah satu jenis makanan bergizi yang baik untuk mencegah dan mengatasi stunting.

4. Ikan tuna

Dalam 100 gram ikan tuna mengandung 24,5 gram protein dan 0,5 gram lemak. Selain itu, ikan ini juga mengandung beragam nutrisi penting lain, mulai dari vitamin B kompleks, selenium, zinc, kalium, magnesium, zat besi, dan kolin.

Aneka nutrisi pada ikan tuna tersebut bermanfaat untuk mencegah anemia pada anak, mencegah stunting, dan menjaga imunitas tubuh anak tetap kuat. Berkat aneka manfaatnya tersebut, ikan tuna termasuk sebagai salah satu jenis ikan yang bagus untuk MPASI.

Namun, tidak dianjurkan untuk memberikan ikan ini terlalu sering atau kebanyakan karena mengandung merkuri yang cukup tinggi. Oleh karena itu, Bunda perlu membatasi pemberian ikan tuna kepada Si Kecil, cukup 2–3 porsi per minggu.

5. Ikan salmon

Ikan salmon sangat terkenal sebagai ikan yang bagus untuk MPASI. Ini karena ikan salmon mengandung nutrisi yang cukup lengkap. Meski bergizi, harga ikan salmon relatif lebih mahal dibandingkan ikan lain dan sulit ditemukan di beberapa daerah di Indonesia.