KBRN, Pontianak: Ikan adalah satu di antara sumber protein hewani yang bagus untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Kandungan lemak baik, yaitu asam lemak omega-3, mampu menjaga kesehatan otak dan jantung anak serta meningkatkan daya tahan tubuhnya agar tidak mudah sakit.

Nah, bagi Anda khususnya ibu yang sedang menyusui, berikut beberapa jenis ikan yang bagus untuk buah hati dan bisa dikonfirmasi sang bunda, seperti dikutip rri.co.id dari alodokter.

1. Ikan lele

Dalam 100 gram ikan lele terdapat sekitar 18 gram protein dan 3 gram lemak. Ikan ini tinggi kandungan lemak tak jenuh ganda yang baik untuk menjaga kesehatan anak, yaitu asam lemak omega-3.

Selain itu, ikan lele juga mengandung vitamin B, folat, dan kolin yang baik untuk mendukung pertumbuhan anak dan mendukung kecerdasannya. Kandungan protein dan lemak ini juga bisa mencegah stunting.

2. Ikan patin

Ikan yang bagus untuk MPASI selanjutnya adalah ikan patin. Dalam setiap 100 gram ikan patin, terkandung sektiar 17 gram protein dan 6,5 gram lemak. Selain itu, kandungan kalium, fosfor, dan kalsium pada ikan ini juga cukup banyak.

Aneka mineral tersebut berperan penting dalam menjaga fungsi otot dan saraf serta mendukung kekuatan dan pertumbuhan tulangnya.

3. Ikan mas

Ikan mas termasuk dalam jenis ikan air tawar yang mudah ditemukan dan harganya terjangkau. Dalam porsi 100 gram, ikan mas mengandung 16 gram protein dan 2 gram lemak. Ikan ini juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata Si Kecil.

Namun, hati-hati saat memberikan ikan ini kepada Si Kecil ya, Bun. Soalnya, ikan mas memiliki duri yang cukup banyak dan kecil-kecil.

4. Ikan sarden

Dibandingkan ikan lele, ikan sarden mengandung protein yang lebih banyak, yaitu hampir sekitar 20 gram. Namun, kandungan lemak di dalam ikan ini lebih rendah, yaitu 1,8 gram. Ikan sarden tinggi vitamin A, yang tidak hanya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata anak, tetapi juga daya tahan tubuhnya.

5. Ikan kembung

Ikan kembung sebenarnya mengandung omega-3 yang lebih tinggi dibandingkan ikan salmon. Tak hanya itu, ikan ini juga terbilang lebih murah dan mudah ditemukan di Indonesia.

Dalam 100 gram ikan kembung, terdapat sekitar 21 gram protein dan 3,4 gram lemak. Ikan ini juga mengandung sejumlah mineral yang dibutuhkan oleh tubuh anak, seperti fosfor, kalsium, dan kalium.