RRI.CO.ID, Pontianak - Ade Rai seorang legenda binaragawan Indonesia dan pegiat gaya hidup sehat mengatakan bahwa memulai makan dengan lauk yang kaya protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap lebih stabil. Protein juga berperan penting dalam memperbaiki jaringan tubuh dan mendukung pembentukan otot.

Setelah mengonsumsi protein, lanjutkan dengan sayuran yang kaya serat, vitamin, dan mineral. Serat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat sehingga energi dilepaskan secara bertahap.

Urutan berikutnya adalah mengonsumsi nasi atau sumber karbohidrat lainnya sebagai penutup. Cara ini dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah yang sering membuat tubuh terasa lemas setelah makan.

Kebiasaan makan dengan urutan yang tepat juga dapat membantu mengurangi rasa kantuk setelah makan. Tubuh tidak perlu bekerja terlalu berat menghadapi lonjakan gula darah yang terjadi secara tiba-tiba.

Selain urutan makan, perhatikan pula porsi makanan agar tidak berlebihan. Makan secukupnya membuat sistem pencernaan bekerja lebih nyaman dan tubuh tetap terasa ringan.

Jangan lupa mengunyah makanan secara perlahan hingga halus sebelum ditelan. Kebiasaan ini membantu proses pencernaan sekaligus memberi waktu bagi tubuh untuk mengenali rasa kenyang.

Menerapkan pola makan yang baik setiap hari merupakan langkah sederhana untuk menjaga kesehatan. Dengan memilih urutan makan yang tepat, tubuh dapat tetap bertenaga dan aktivitas sehari-hari pun menjadi lebih nyaman.

Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Mulailah makan dengan protein, lanjutkan sayuran, dan akhiri dengan nasi agar tubuh lebih sehat, bertenaga, dan tidak mudah mengantuk setelah makan. Salam sehat!

Baca juga: Makanan Khas Melayu Kalbar: Warisan Rasa yang Sarat Budaya