RRI.CO.ID, Pontianak - Istilah social battery belakangan semakin sering digunakan di media sosial, terutama oleh anak muda untuk menggambarkan kondisi ketika energi sosial mereka mulai habis setelah terlalu lama berinteraksi dengan orang lain.

Banyak orang mengaku merasa cepat lelah setelah berkumpul, menghadiri acara ramai, atau mengobrol terlalu lama, meski tidak melakukan aktivitas fisik berat. Fenomena ini membuat istilah social battery terasa sangat relate di tengah kehidupan sosial yang semakin padat dan cepat.

Secara sederhana, social battery adalah istilah untuk menggambarkan kapasitas energi seseorang saat bersosialisasi. Ada orang yang merasa semakin bersemangat ketika bertemu banyak orang, tetapi ada juga yang justru merasa cepat lelah dan membutuhkan waktu sendiri untuk “mengisi ulang energi”.

Meski bukan istilah medis resmi, konsep ini berkaitan dengan cara otak dan emosi seseorang merespons interaksi sosial.

Psikolog Carl Jung menjelaskan bahwa introvert cenderung mendapatkan energi dari waktu sendiri, sedangkan extrovert lebih mudah mendapatkan energi dari interaksi sosial. Karena itu, sebagian orang memang membutuhkan waktu menyendiri setelah terlalu lama berada di lingkungan ramai atau penuh percakapan.

Namun, cepat lelah saat bersosialisasi tidak selalu berarti seseorang introvert. Faktor lingkungan dan tekanan sosial juga sangat memengaruhi. Salah satu penyebab social battery cepat habis adalah berada di lingkungan yang terasa tidak nyaman atau tidak sefrekuensi. Ketika seseorang harus terus menyesuaikan diri, menjaga respons, atau merasa takut dihakimi, energi mental biasanya lebih cepat terkuras.

Selain itu, interaksi sosial sebenarnya membuat otak terus bekerja, mulai dari membaca ekspresi, menjaga percakapan, memahami suasana, hingga mengontrol emosi. Hal-hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan mental meski seseorang hanya duduk dan mengobrol.

Penelitian dari psikolog sosial Roy Baumeister tentang ego depletion juga menunjukkan bahwa aktivitas yang membutuhkan kontrol emosi dan energi mental terus menerus dapat membuat seseorang merasa cepat lelah secara psikologis.

Fenomena social battery juga semakin terasa di era media sosial. Tidak sedikit orang merasa lelah bukan hanya karena interaksi langsung, tetapi juga karena chat yang terus masuk, tuntutan membalas pesan, hingga tekanan untuk selalu aktif secara online. Akibatnya, banyak orang mulai memilih membatasi interaksi digital atau mengambil jeda dari media sosial untuk memulihkan energi emosional mereka.

Psikolog Elaine Aron, yang dikenal lewat konsep Highly Sensitive Person (HSP), juga menjelaskan bahwa sebagian orang memiliki sensitivitas lebih tinggi terhadap stimulasi sosial dan lingkungan. Karena itu, keramaian atau interaksi terus-menerus bisa terasa lebih melelahkan bagi mereka dibanding orang lain. Meski begitu, membutuhkan waktu sendiri sebenarnya bukan hal yang salah.

Banyak ahli psikologi menilai mengenali batas energi sosial justru penting agar seseorang tidak memaksakan diri hingga mengalami burnout emosional. Karena itu, semakin banyak orang sekarang mulai memahami bahwa mengatakan “aku butuh waktu sendiri dulu” bukan berarti antisosial, melainkan bagian dari menjaga kesehatan mental.

Pada akhirnya, setiap orang memiliki kapasitas sosial yang berbeda. Ada yang merasa lebih hidup setelah berkumpul dengan banyak orang, tetapi ada juga yang membutuhkan waktu tenang untuk memulihkan energi setelah bersosialisasi. Memahami social battery membantu seseorang lebih mengenali dirinya sendiri dan menjaga keseimbangan antara kehidupan sosial dan kesehatan mental di tengah aktivitas yang semakin padat.