Kesalahan pada saat Nge-gym

  • 14 Apr 2026 22:43 WIB
  •  Pontianak

RRI.CO.ID,Pontianak - Penyebab kesalahan yang di lakukan pada saat ngegym adalah terlalu fokus pada alat mahal dan aksesoris gym yang sebenarnya tidak terlalu berpengaruh pada hasil. Solusinya, fokus pada gerakan dasar seperti squat, push-up, dan konsistensi latihan yang jauh lebih penting.

Sering ganti program latihan tanpa memberi waktu tubuh beradaptasi. Solusinya, jalankan satu program minimal 4–8 minggu agar progres bisa terlihat dan terukur.

Baca juga: Jangan Salah Seduh, Ini Cara Benar Kunci Khasiat Teh

Terlalu lama main HP saat istirahat antar set hingga waktu terbuang percuma. Solusinya, atur waktu istirahat 30–90 detik dan gunakan timer agar latihan tetap efektif.

Mengejar beban berat hanya demi terlihat kuat di depan orang lain. Solusinya, prioritaskan teknik yang benar terlebih dahulu agar terhindar dari cedera.

Baca juga: Sulit Keluar dari 'Circle' Toxic? Ini Solusi dari dr. Firdaus

Tidak memperhatikan pola napas saat latihan sehingga cepat lelah. Solusinya, biasakan tarik napas saat persiapan dan hembuskan saat mengangkat beban.

Datang ke gym tanpa tujuan atau rencana latihan yang jelas. Solusinya, buat target sederhana seperti melatih bagian tubuh tertentu setiap sesi.

Terlalu bergantung pada suplemen tanpa memperbaiki pola makan harian. Solusinya, utamakan makanan bergizi seimbang karena itu fondasi utama hasil latihan. Selamat Mencoba!

google-preference
Kata Kunci / Tags
utamakan makanan bergizi seimbang karena itu fondasi utama hasil latihan

Rekomendasi Berita

Berita Terbaru Lainnya

Memuat berita terbaru.....