RRI.CO.ID, Pontianak - Power nap adalah tidur singkat yang biasanya berlangsung sekitar 10–30 menit dan dilakukan di siang hari. Meskipun singkat, power nap memiliki manfaat besar bagi tubuh dan pikiran.

Banyak orang melakukan power nap untuk mengembalikan energi setelah merasa lelah akibat aktivitas sejak pagi. Tidur singkat ini membantu tubuh beristirahat tanpa memasuki fase tidur yang terlalu dalam.

Salah satu manfaat utama power nap adalah meningkatkan konsentrasi dan fokus. Ketika seseorang merasa mengantuk atau lelah, kemampuan berpikir dan menyelesaikan tugas sering kali menurun. Dengan tidur singkat selama beberapa menit, otak dapat memulihkan energi sehingga seseorang dapat kembali bekerja dengan lebih produktif dan efektif.

Power nap juga berperan dalam meningkatkan daya ingat. Saat tidur, otak memproses dan menyimpan informasi yang diperoleh sepanjang hari. Karena itu, tidur singkat di siang hari dapat membantu otak mengorganisasi informasi dengan lebih baik, sehingga mempermudah seseorang dalam mengingat pelajaran atau pekerjaan yang sedang dilakukan.

Selain itu, power nap dapat membantu memperbaiki suasana hati. Kurangnya istirahat sering kali membuat seseorang mudah merasa stres, mudah marah, atau kurang bersemangat. Dengan tidur singkat, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks sehingga suasana hati dapat kembali stabil dan lebih positif.

Namun, agar mendapatkan manfaat maksimal, power nap perlu dilakukan dengan cara yang tepat. Durasi tidur sebaiknya tidak terlalu lama, yaitu sekitar 10 hingga 20 menit. Jika tidur terlalu lama, seseorang bisa merasa lebih lelah setelah bangun karena memasuki fase tidur yang lebih dalam. Waktu terbaik untuk power nap biasanya pada awal hingga pertengahan siang hari.

Secara keseluruhan, power nap merupakan kebiasaan sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan produktivitas. Dengan meluangkan waktu sejenak untuk tidur singkat di tengah aktivitas yang padat, seseorang dapat menjaga energi, meningkatkan konsentrasi, serta menjaga keseimbangan mental sepanjang hari.

Baca juga: Bersihkan Gigi saat Puasa, Bolehkah?