KBRN, Pontianak: Saat flu melanda, tubuh mengalami penurunan stamina, hidung tersumbat, hingga hilangnya nafsu makan. Dalam kondisi ini, pemilihan makanan menjadi hal penting. Comfort food atau makanan yang memberi rasa nyaman dapat membantu tubuh lebih rileks dan membantu proses pemulihan.

Ahli gizi menyarankan makanan hangat, mudah dicerna, serta rendah lemak saat flu. Selain menenangkan tenggorokan, makanan tersebut juga membantu menjaga asupan nutrisi harian.

Berikut beberapa pilihan comfort food yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat flu.

1. Sup Ayam

Sup ayam hangat dikenal luas sebagai makanan klasik saat sakit. Kandungan kaldu, protein dari ayam, serta tambahan sayuran seperti wortel dan daun bawang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Uap dari kuah sup juga membantu melegakan saluran pernapasan.

Menambahkan jahe atau bawang putih pada sup ayam dipercaya memberi efek hangat dan membantu meredakan rasa tidak nyaman pada tubuh.

2. Bubur

Bubur menjadi pilihan tepat bagi penderita flu yang mengalami sakit tenggorokan atau sulit menelan makanan padat. Teksturnya yang lembut memudahkan pencernaan, sementara tambahan ayam suwir memberikan asupan protein yang cukup.

Agar lebih berkhasiat, bubur dapat dimasak dengan jahe atau kaldu alami tanpa terlalu banyak bumbu.

3. Minuman Hangat Redakan Tenggorokan

Selain makanan, minuman hangat juga berperan penting. Wedang jahe yang dipadukan dengan madu dan lemon dikenal membantu meredakan tenggorokan kering dan hidung tersumbat. Madu memiliki sifat menenangkan, sementara lemon mengandung vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh. Minuman ini dianjurkan diminum dalam kondisi hangat, terutama pada pagi atau malam hari.

Selain mengonsumsi comfort food, penderita flu juga disarankan untuk memperbanyak minum air putih dan beristirahat cukup. Kombinasi makanan hangat, cairan, dan tidur yang cukup membantu tubuh melawan infeksi secara optimal. Dengan pola makan yang tepat, flu yang umum terjadi dapat terasa lebih ringan dan proses pemulihan pun berjalan lebih cepat.

Baca juga: Ragam Teh Pereda Flu: Alami, Menenangkan, dan Efektif