KBRN, Pontianak: Agar nasi tidak menjadi penyebab naiknya berat badan, kuncinya ada pada cara kita mengaturnya dalam porsi harian. Banyak orang tidak sadar bahwa bukan nasi yang salah, melainkan pola makan yang tidak seimbang dan kurang teratur.

Langkah pertama adalah memahami kebutuhan kalori tubuh agar porsi nasi dapat disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari. Semakin rendah aktivitas, semakin kecil pula porsi nasi yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan energi.

Aturlah porsi nasi dengan menggunakan panduan sederhana, seperti mengisi seperempat bagian piring dengan nasi. Sisakan lebih banyak ruang untuk sayuran dan lauk berprotein agar kenyang lebih lama tanpa perlu menambah porsi karbohidrat.

Mengatur cara makan juga penting, misalnya dengan memilih nasi merah atau nasi dingin yang sudah didinginkan semalam untuk menambah kandungan resistant starch. Teknik ini membantu menurunkan lonjakan gula darah sehingga berat badan lebih mudah terkontrol.

Terakhir, imbangi konsumsi nasi dengan kebiasaan sehat seperti minum cukup air, makan perlahan, dan rutin bergerak setelah makan. Dengan gaya hidup yang konsisten, nasi tetap dapat dinikmati tanpa membuat tubuh cepat bertambah berat. Selamat Mencoba!

Baca juga: Mencintai Diri Sendiri dengan Kondisi Badan Gemuk