Manfaat Aktivitas Fisik bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

KBRN, Pontianak: Saat musim pancaroba maupun musim hujan dengan intensitas tinggi, menyebabkan seseorang mudah terserang penyakit. Untuk itu penting bagi kita untuk terus menjaga kesehatan tubuh dengan aktivitas fisik.

Dengan memiliki tubuh yang sehat, otomatis seseorang dapat menjalankan aktivitasnya dengan lancar tanpa ada gangguan. Salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan adalah rutin beraktivitas fisik ringan. Dengan membersihkan rumah, bermain bersama anak, turun naik tangga, dan berolahraga ringan 30 menit tubuh akan terasa bugar.

Selain menjaga kesehatan tubuh, aktivitas fisik secara rutin dapat membuat seseorang terhindar dari penyakit mengganggu mental. Berikut beberapa manfaat yang di dapatkan jika melakukan aktivitas fisik secara rutin:

1. Mengendalikan kadar kolesterol

2. Mengendalikan stress

3. Mengurangi kecemasan

4. Menjadikan sendi dan kekuatan otot menjadi lentur

5. Memperbaiki bentuk tubuh

6. Menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) pada wanita

Dengan mengetahui manfaat aktivitas fisik bagi tubuh, diharapkan masyarakat lebih dini dalam menjaga kesehatan. Selain berolahraga, masyarakat dapat mengimbanginya dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi dan jadwal tidur yang cukup.

Satu hal yang perlu diperhatikan yakni, rutin memeriksakan kesehatan ke fasilitas kesehatan terdekat untuk menghindari meluasnya penyakit. Karena, melalui pemeriksaan kesehatan rutin, masyarakat segera dapat penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.