KBRN, Pontianak: Perut buncit bisa menjadi tanda adanya timbunan lemak dalam tubuh. Selain dapat mengganggu penampilan, perut buncit juga dapat mengganggu kesehatan.

Batas lingkar perut yang normal untuk pria yaitu 90 cm, sedangkan batas lingkar perut untuk wanita yaitu 80 cm. Jika lingkar perut melebihi batas normal kemungkinan ada lemak yang tertimbun di perut.

Ada beberapa cara mengatasi perut buncit seperti:

• Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat
  Gula dan karbohidrat diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan tersimpan dalam bentuk lemak.
• Mengonsumsi makanan berserat
  Dengan mengonsumsi makanan berserat tubuh akan lebih cepat kenyang sehingga porsi makan dapat terkontrol. Dengan begitu tubuh tidak akan menimbun lemak.
• Memperbanyak asupan protein
  Mengonsumsi banyak protein dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Kamu bisa mengurangi karbohidrat dan menggantinya dengan lebih banyak protein sebagai sumber energi.
• Mengurangi konsumsi alkohol
  Mengonsumsi alkohol dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dalam pembakaran lemak. Selain itu kandungan gula dalam alkohol juga cukup tinggi.
• Olahraga secara rutin
  Lakukan olahraga secara rutin untuk mengatasi perut buncit minimal 20-30 menit per hari. Olahraga kardio dan latihan beban bagus untuk menghilangkan lemak bagian perut
• Kurangi stress
  Stress dapat meningkatkan hormon dalam tubuh yang dapat memicu rasa ingin makan berlebih sebagai pelampiasan. Stress dapat dikurangi dengan melakukan hobi yang disukai atau melakukan meditasi.