Brisk Walking, Tren Jalan Cepat yang Efektif Jaga Kebugaran Tubuh
- 22 Jun 2026 15:25 WIB
- Pontianak
RRI.CO.ID, Pontianak – Di tengah tren gaya hidup sehat yang semakin populer, brisk walking atau jalan cepat menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati masyarakat. Aktivitas ini ramai dibagikan di media sosial karena dinilai praktis, murah, dan bisa dilakukan oleh hampir semua kalangan tanpa perlu peralatan khusus.
Sekilas, brisk walking memang terlihat seperti berjalan kaki biasa. Namun, olahraga ini dilakukan dengan kecepatan yang lebih tinggi sehingga detak jantung meningkat dan tubuh bekerja lebih aktif. Karena termasuk aktivitas kardio intensitas sedang, brisk walking dinilai efektif membantu menjaga kebugaran tubuh jika dilakukan secara rutin.
Menurut berbagai sumber kesehatan, jalan cepat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperlancar sirkulasi darah, serta membantu mengontrol berat badan. Aktivitas ini juga dapat menjadi pilihan bagi masyarakat yang ingin mulai berolahraga tetapi belum terbiasa melakukan latihan dengan intensitas tinggi.
Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, brisk walking juga diketahui dapat membantu menjaga kesehatan mental. Berjalan kaki secara rutin dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, serta membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, brisk walking disarankan dilakukan selama sekitar 30 menit per hari atau setidaknya 150 menit dalam seminggu. Aktivitas ini bisa dilakukan di berbagai tempat, mulai dari lingkungan rumah, taman kota, hingga lintasan olahraga.
Agar lebih nyaman dan aman, penting untuk menggunakan alas kaki yang sesuai, menjaga postur tubuh tetap tegak, serta mengayunkan lengan secara alami saat berjalan. Pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah berolahraga juga perlu dilakukan untuk mengurangi risiko cedera.
Meski terkesan sederhana, brisk walking dapat menjadi langkah awal yang efektif untuk membangun kebiasaan hidup sehat. Dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap hari, masyarakat dapat memperoleh manfaat kesehatan yang baik tanpa harus mengeluarkan biaya besar atau pergi ke pusat kebugaran.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....