RRI.CO.ID, Pontianak - Penggunaan komputer, ponsel, dan perangkat digital dalam waktu lama dapat membuat mata terasa lelah. Gejalanya dapat berupa mata kering, berair, terasa berat, atau penglihatan sementara menjadi kurang nyaman. Kondisi ini sering dialami oleh orang yang bekerja atau belajar di depan layar selama berjam-jam. Kurangnya waktu istirahat untuk mata dapat membuat keluhan semakin terasa. Karena itu, menjaga kesehatan mata penting dilakukan di tengah kebiasaan menggunakan perangkat digital.
Salah satu cara sederhana adalah memberikan jeda secara berkala dari layar. Selama jeda, pandanglah objek yang jauh untuk membantu mata beristirahat. Atur pencahayaan ruangan agar tidak terlalu gelap atau terlalu menyilaukan. Posisi layar juga sebaiknya dibuat nyaman sehingga mata tidak terus-menerus menatap dengan posisi yang kurang baik. Jangan lupa berkedip secara cukup agar permukaan mata tetap terjaga kelembapannya.
Istirahat tidur yang cukup juga dapat membantu menjaga kondisi mata. Jika mata terasa kering, penggunaan tetes mata tertentu dapat dipertimbangkan sesuai kebutuhan dan petunjuk penggunaannya. Hindari mengucek mata terlalu sering karena dapat menyebabkan iritasi. Kebersihan tangan juga perlu dijaga sebelum menyentuh area sekitar mata. Jika menggunakan kacamata, pastikan ukurannya sesuai dan kondisi lensanya tetap bersih.
Mata lelah biasanya dapat membaik setelah mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Namun, gangguan penglihatan yang menetap, nyeri mata yang berat, mata merah parah, atau munculnya kilatan cahaya dan banyak bintik baru perlu segera diperiksakan. Pemeriksaan mata dapat membantu mengetahui apakah keluhan hanya berkaitan dengan kelelahan atau terdapat masalah lain. Jangan mengabaikan perubahan penglihatan yang terus terjadi. Dengan penggunaan layar yang lebih bijak dan pemeriksaan mata secara berkala, kesehatan penglihatan dapat lebih terjaga.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....