RRI.CO.ID, Pontianak - Nangka merupakan salah satu buah tropis yang banyak digemari karena rasanya yang manis dan aromanya yang khas. Buah ini sering dikonsumsi secara langsung maupun diolah menjadi berbagai hidangan tradisional. Selain lezat, nangka juga mengandung berbagai nutrisi seperti serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Namun, di balik keunggulannya, tidak sedikit orang yang merasakan perut kembung setelah mengonsumsi nangka. Kondisi ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, yang berkaitan dengan kandungan dan cara tubuh mencernanya.

1. Kandungan serat tinggi

   Baca juga: Kenali Resiko Makan Mie Instant Mentah

Nangka mengandung serat dalam jumlah cukup banyak. Jika dikonsumsi berlebihan, serat ini dapat difermentasi oleh bakteri di usus dan menghasilkan gas, sehingga perut terasa kembung.

2. Mengandung gula alami (FODMAP)

Nangka memiliki jenis gula tertentu yang sulit dicerna oleh sebagian orang. Gula ini dapat difermentasi di usus dan menghasilkan gas.

3. Proses fermentasi di usus

Saat nangka tidak sepenuhnya dicerna di usus halus, sisa makanan akan masuk ke usus besar dan difermentasi oleh bakteri, menghasilkan gas berlebih.

4. Sensitivitas pencernaan

Pada orang dengan gangguan seperti Sindrom Iritasi Usus, nangka bisa lebih mudah memicu kembung dan tidak nyaman di perut.

5. Porsi berlebihan

Makan nangka dalam jumlah banyak sekaligus meningkatkan risiko penumpukan gas di dalam perut.

Disarankan unutk mengurangi kembung saat makan nangka yakni dengan konsumsi dalam porsi kecil terlebih dahulu. Kunyah dengan baik agar lebih mudah dicerna. Hindari makan nangka bersamaan dengan makanan berat lainnya. Perhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsinya. Jika kembung sering terjadi atau disertai gejala lain, sebaiknya periksa ke tenaga medis untuk memastikan kondisi pencernaan.