RRI.CO.ID, Pontianak - Berbuka puasa menjadi momen yang paling dinantikan setelah seharian menahan lapar dan haus. Beragam pilihan minuman biasanya disajikan untuk mengembalikan energi tubuh, mulai dari air putih, jus, hingga minuman manis. Namun, tidak sedikit pula yang memilih kopi sebagai minuman pertama saat berbuka. Kebiasaan ini kerap dilakukan oleh para pecinta kopi, meski masih menimbulkan pertanyaan tentang dampaknya bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memahami bagaimana efek minum kopi saat berbuka puasa terhadap tubuh, agar kebiasaan tersebut tetap aman dan tidak menimbulkan gangguan kesehatan. Beberapa efek yang perlu diperhatikan, baik positif maupun negatif :

1. Efek positif

   Baca juga: Dampak Menggunakan Gelas Berbahan Plastik

Mengembalikan energi dengan cepat karena, kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lemas setelah seharian berpuasa. Kemudian, membantu suasana hati yang berasal dari aroma dan rasa kopi yang bisa memberi efek relaks serta memperbaiki mood setelah menahan lapar dan haus.

2. Efek negatif yang perlu diwaspadai

Lambung bisa “kaget”, ketika perut kosong, kopi yang bersifat asam, dapat memicu perih, meningkatkan asam lambung, dan menyebabkan mual atau kembung terutama pada orang yang punya maag atau GERD. Kafein bersifat diuretik ringan (memicu buang air kecil). Jika langsung minum kopi saat berbuka tanpa cukup air putih, tubuh bisa tetap kekurangan cairan. Jika kopi diminum saat berbuka (apalagi menjelang malam), efek kafein bisa bertahan 4–6 jam dan membuat tidur kurang nyenyak.

Ada cara aman untuk bisa minum kopi saat berbuka. Pertama, dahulukan air putih dan makanan ringan (kurma atau buah). Kemudian, tunggu 30–60 menit baru minum kopi. Disarankan untuk memilih kopi tidak terlalu pekat dan hindari kopi saat perut masih kosong total.

Minum kopi saat berbuka puasa boleh saja, tetapi sebaiknya tidak dijadikan minuman pertama. Mengisi perut dengan air dan makanan ringan lebih dulu membantu melindungi lambung dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.