KBRN, Pontianak: Minum jus jeruk setiap pagi mungkin sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Rasanya yang segar dan kandungan vitamin C yang tinggi membuat minuman ini dianggap sehat dan menyegarkan.
Namun, apakah aman dan baik bagi tubuh jika dikonsumsi setiap hari? Meskipun jus jeruk dikenal sebagai sumber antioksidan dan nutrisi, konsumsi harian tanpa kontrol bisa membawa dampak yang tidak diinginkan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah lambung atau kadar gula darah tinggi. Selain itu, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan:
1. Manfaat minum jus jeruk:
- Sumber vitamin C, bagus untuk daya tahan tubuh.
- Mengandung antioksidan: Seperti flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung.
- Membantu penyerapan zat besi: Terutama bila dikonsumsi bersama makanan yang mengandung zat besi nabati.
2. Hal yang perlu diwaspadai jika minum setiap hari:
- Tinggi gula alami. Walaupun dari buah, tetap bisa meningkatkan kadar gula darah jika diminum berlebihan.
- Kurang serat. Jus biasanya tidak mengandung serat sebanyak buah utuh.
- Mengandung Asam. Hal ini bisa mengiritasi lambung, terutama jika kamu punya masalah maag atau GERD.
- Terdapat kalori tersembunyi. Jus bisa mengandung lebih banyak kalori dari yang kamu sadari, apalagi jika ditambahkan gula.
Jika ingin minum setiap hari, disarankan pilih jus 100% murni, tanpa tambahan gula. Batasi porsi, misalnya 1 gelas kecil (sekitar 150–200 ml) per hari. Lebih baik makan buah jeruk utuh sesekali untuk mendapatkan seratnya. Hindari minum jus jeruk saat perut kosong, terutama kalau sensitif terhadap asam.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....