KBRN, Kediri: Diabetes merupakan suatu kondisi dimana tubuh memiliki kadar gula yang melebihi ambang batas dan tidak dapat lagi diolah oleh tubuh. Sehingga jika dibiarkan akan menyebabkan komplikasi serius hingga menyebabkan kerusakan organ tubuh, bahkan paling parah berujung pada kematian.

Menurut data International Diabetes Federation (IDF), prevalensi diabetes di Indonesia mencapai 19,5 juta kasus pada tahun 2021. Jumlah ini diperkirakan terus meningkat hingga 28,6 juta kasus di tahun 2045.

Adapun faktor resiko dari penyakit ini, yakni individu dengan usia lebih dari 40 tahun, terdapat riwayat keluarga dengan diabetes mellitus, riwayat kehamilan dengan diabetes mellitus, serta riwayat melahirkan anak dengan berat badan lebih dari 4Kg atau kurang dari 2.5Kg.

Dalam laman resmi media sosial Instagram Kementrian Kesehatan RI (@kemenkes_ri), terdapat gaya hidup yang perlu diubah agar tidak terjangkit diabetes. Yakni, malas berolahraga, makan tidak teratur, kondisi obesitas, hingga memiliki riwayat hipertensi, kolesterol tinggi, dan riwayat jantung.

Untuk mencegahnya, diperlukan beberapa upaya yang harus dilakukan dengan konsisten, yaitu:

1. Diet gizi seimbang

2. Melakukan aktivitas fisik atau olah raga minimal 30 menit dalam sehari

3. Menerapkan pola hidup sehat dan mengelola stress dengan baik

4. Mempelajari risiko dan tanda-tanda bahaya dari diabetes.

Diabetes tidak dapat disembuhkan namun dapat dikontrol. Maka dari itu, perlu untuk waspada dan melakukan pencegahan terhadap penyakit ini.