RRI.CO.ID, Pekanbaru - Berpuasa tidak berarti seseorang harus berhenti berolahraga. Justru dengan olahraga yang tepat, tubuh dapat tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.

Aktivitas fisik membantu menjaga kebugaran tubuh, melancarkan peredaran darah, serta meningkatkan energi. Namun, olahraga saat puasa perlu dilakukan dengan cara yang bijak agar tubuh tidak menjadi terlalu lelah. Sebagaimana dikutip dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, Panduan aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Waktu olahraga menjadi hal penting yang perlu diperhatikan. Banyak orang memilih berolahraga menjelang waktu berbuka puasa atau setelah berbuka.

Jika dilakukan sebelum berbuka, tubuh dapat segera mendapatkan asupan makanan dan minuman setelah berolahraga. Sementara itu, olahraga setelah berbuka juga dapat dilakukan dengan kondisi tubuh yang sudah mendapatkan energi.

Jenis olahraga juga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh saat berpuasa. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau peregangan dapat menjadi pilihan yang aman. Aktivitas ini membantu tubuh tetap aktif tanpa membuat tubuh kehilangan terlalu banyak energi.

Selain itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman. Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi. Mengonsumsi air putih yang cukup serta makanan bergizi saat berbuka dan sahur membantu tubuh pulih setelah melakukan aktivitas fisik.

Olahraga saat puasa juga sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan. Jika tubuh mulai terasa sangat lelah, pusing, atau lemas, sebaiknya segera beristirahat. Mendengarkan kondisi tubuh menjadi langkah penting agar olahraga tetap memberikan manfaat bagi kesehatan.

Dengan pengaturan waktu dan jenis olahraga yang tepat, puasa tidak menjadi penghalang untuk tetap aktif. Justru olahraga yang dilakukan dengan bijak dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa. Dengan tubuh yang sehat dan bugar, ibadah puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman.