RRI.CO.ID, Pekanbaru - Pernahkah kita merasa lemas, sulit berkonsentrasi, atau cepat lelah padahal tidak banyak melakukan aktivitas? Bisa jadi tubuh sedang membutuhkan cairan.
Air putih bukan sekadar pelepas dahaga, tetapi bagian penting untuk membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi setiap hari. Kementerian Kesehatan RI menjelaskan bahwa air dibutuhkan untuk metabolisme, mengatur suhu tubuh, mencerna makanan, dan mendukung aktivitas sehari-hari. Karena itu, minum air putih yang cukup seharusnya menjadi kebiasaan, bukan hanya dilakukan ketika rasa haus datang.
Banyak orang mengenal anjuran minum sekitar delapan gelas sehari, angka ini dapat menjadi panduan sederhana agar kita tidak lupa memenuhi kebutuhan cairan. Namun, kebutuhan setiap orang sebenarnya tidak selalu sama.
Aktivitas fisik, usia, berat badan, cuaca, pola makan, dan kondisi kesehatan dapat memengaruhinya. Kementerian Kesehatan RI menyebut orang dewasa pada umumnya dapat memenuhi kebutuhan cairan dengan sekitar delapan gelas atau dua liter air per hari, tetapi jumlah tersebut tetap perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing.
Menariknya, kebutuhan air tidak hanya diperoleh dari minuman. Makanan seperti buah dan sayuran juga mengandung air sehingga ikut membantu memenuhi cairan tubuh. Namun, air putih tetap menjadi pilihan sederhana untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Kementerian Kesehatan RI melalui panduan Isi Piringku juga memasukkan kebiasaan minum cukup air putih yang aman sebagai bagian dari pola hidup sehat. Kebiasaan ini terlihat sepele, tetapi justru sering terlupakan ketika seseorang sibuk bekerja atau beraktivitas.
Agar lebih mudah, biasakan membawa botol air minum ketika bepergian atau bekerja. Minumlah secara berkala sepanjang hari, terutama ketika banyak bergerak atau berada dalam cuaca panas.
Jangan menunggu tubuh terlalu kekurangan cairan. Jika melakukan olahraga, kebutuhan cairan dapat meningkat karena tubuh kehilangan air melalui keringat. Kementerian Kesehatan RI juga mengingatkan bahwa orang yang berolahraga membutuhkan asupan air lebih banyak untuk mengganti cairan yang hilang.
Pada akhirnya, minum air putih adalah kebiasaan kecil yang memiliki peran besar dalam menjaga tubuh tetap bugar. Tidak perlu menunggu haus berlebihan untuk mengambil gelas pertama. Mulailah dari pagi, lanjutkan sepanjang hari, dan sesuaikan jumlahnya dengan kebutuhan tubuh.
Air putih mungkin terlihat sederhana, tetapi tanpanya tubuh tidak dapat bekerja dengan baik. Jadi, sebelum melanjutkan aktivitas hari ini, coba lihat di sekitar kita: sudahkah ada segelas air putih yang siap diminum?
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....